Como preparar tortilla de atun con huevo

¡Qué delicia! Una Tortilla de Atún con Huevo es sin duda una de las comidas más deliciosas y refrescantes. Esta receta es ideal para aquellos que buscan algo saludable y nutritivo que también sepa bien. ¡Aprende cómo prepararla con este sencillo tutorial!

Ingredientes

Todos los ingredientes que necesitarás para preparar esta deliciosa Tortilla de Atún con Huevo son los siguientes:

• 3 huevos
• 1 lata de atún en aceite
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cebolla
• 1 pimiento rojo
• 1 cucharada de perejil picado
• Sal y pimienta al gusto

Preparación

La preparación de esta Tortilla de Atún con Huevo es muy sencilla y rápida. Primero, debes mezclar los huevos con el atún en un tazón. Después, agrega el aceite de oliva, la cebolla y el pimiento rojo picados en trozos pequeños y el perejil picado. Mezcla todos los ingredientes bien y agrega sal y pimienta al gusto.

Calienta una sartén con un poco de aceite de oliva y vierte la mezcla de huevos con el atún. Fríe a fuego lento durante unos minutos hasta que se haga la tortilla. Finalmente, dándole la vuelta a la tortilla con ayuda de un plato, fríela por el otro lado hasta que esté dorada por ambos lados.

Servir

Una vez hecha la tortilla, puedes servirla caliente o fría. Esta receta es perfecta para comer como plato principal o como aperitivo. Puedes acompañarla con una ensalada verde o una ensalada de tomates. ¡Es una receta muy versátil y deliciosa!

Almacenamiento

Esta receta se puede guardar en el refrigerador durante algunos días sin problema. Si deseas congelarla, primero deja que se enfríe por completo y luego colócala en un recipiente para congelar. Cuando la vayas a usar, descongélala en el refrigerador y luego caliéntala en la sartén.

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¿Cuántas calorías tiene una Tortilla de atún?

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¿Cuál es el valor nutricional de la tortilla de atún?

Una tortilla de atún contiene aproximadamente 190 calorías por cada 100 gramos. El alto contenido calórico se debe principalmente al aceite de oliva con el que se prepara y a la cantidad de huevos y harina que lleva. También está compuesto por pequeñas cantidades de atún, cebolla, pimiento, y ajo.

¿Es una comida saludable?

Si bien es cierto que la tortilla de atún contiene un alto contenido calórico, también es importante destacar que contiene grandes cantidades de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Esto incluye minerales como el hierro, el magnesio y el zinc, así como vitaminas A, C y E. Por lo tanto, podemos decir que es una comida saludable, siempre y cuando no se coma en exceso.

¿Cuántas calorías debo consumir?

Según la Organización Mundial de la Salud, la cantidad de calorías que debemos consumir diariamente depende de nuestro sexo, edad y nivel de actividad física. Por lo tanto, es importante mantener una dieta equilibrada y controlar la cantidad de calorías que ingerimos. Si consumes demasiadas calorías, podrías aumentar de peso y poner en riesgo tu salud.

¿Cuántas calorías hay en una Tortilla de 3 Huevos con Atún?

¡Hola a todos! Estoy muy entusiasmada de contarles mi receta favorita para un desayuno rápido y saludable: una Tortilla de 3 Huevos con Atún. Me encanta esta receta porque es fácil de hacer, deliciosa y contiene alimentos que nutren mi cuerpo. Pero, ¿cuántas calorías hay en una Tortilla de 3 Huevos con Atún? ¡Vamos a descubrirlo!

Calorías del Atún

El atún es una gran fuente de proteínas y contiene aproximadamente 100 calorías por cada 3.5 onzas (100 gramos). Esta receta incluye una lata de atún de 5 onzas (142 gramos), que contiene alrededor de 170 calorías.

Calorías de los Huevos

Los huevos también son una buena fuente de proteínas y contienen aproximadamente 70 calorías por huevo. Esta receta incluye 3 huevos, lo que equivale a 210 calorías.

Calorías Totales

Ahora que hemos contado las calorías del atún y los huevos, podemos calcular cuántas calorías hay en la receta completa. En total, una Tortilla de 3 Huevos con Atún contiene alrededor de 380 calorías. ¡No está nada mal para un desayuno saludable y nutritivo!